中考体育考试要求学生具备一定的体能和灵活性。在进行体育拉伸放松动作时，既要注意动作的正确性，也要注意保护好自己的身体。以下是一些适合中考体育考试的拉伸放松动作：1.肩部拉伸站立或坐姿，将一只手臂从侧面抬过头顶，用另一只手臂在肘关节处向外推，使手臂更靠近头部...