健康检查：如果你长时间没有进行过运动或有任何健康问题，最好先向医生咨询。慢慢增加距离：初始阶段，不要贪心，逐渐增加跑步距离或时间，以避免受伤。你可以按照以下步骤开始慢跑：适应性训练：逐渐增加训练强度和时间，让身体有充分的时间适应。开始慢跑购买...